Россияне замечают усталость только тогда, когда уже выгорели

Больше половины работающих россиян начинают обращать внимание на своё состояние лишь на фоне сильной усталости. А 22% осознают, что им нужен отдых, только после того, как самочувствие明显 ухудшилось. Такие данные следуют из опроса, результаты которого приводит телеграм-канал The Экономист».

Цифры понятные, но грустные. Получается, что многие из нас перестают слышать собственный организм задолго до того, как он начинает подавать сигналы SOS. А когда сигналы становятся совсем громкими — сил уже нет даже на то, чтобы их расшифровать.

О чём молчат опросы

Авторы исследования не уточняют, кто именно проводил опрос, сколько человек в нём участвовало и какого возраста были респонденты. Поэтому отнесёмся к цифрам как к индикатору тенденции, а не точной статистике. Но даже в таком виде данные выглядят тревожно.

«Более половины» — это, грубо говоря, каждый второй. Человек работает, работает, а потом вдруг замечает, что не может встать с кровати, раздражается по пустякам, перестаёт радоваться тому, что раньше приносило удовольствие. И только в этот момент он думает: «Наверное, мне нужен отдых».

22% — почти каждый четвёртый — вообще замечают проблему только через физическое недомогание. Головные боли, проблемы со сном, скачки давления, частые простуды. Вместо того чтобы сказать себе «стоп», они идут к врачу, получают диагноз «вегетососудистая дистония» или «синдром хронической усталости» — и продолжают работать в том же режиме.

Почему так происходит

Тут несколько причин, и они почти все — про нашу голову.

Первая — культура занятости. У нас принято гордиться тем, что работаешь много. Фраза «я устал» часто воспринимается как слабость. В некоторых компаниях до сих пор негласно считается, что сотрудник, который вовремя уходит с работы, недостаточно лоялен. Отсюда — переработки, работа в выходные, проверка почты в отпуске.

Вторая — привычка терпеть. Мы часто не отличаем обычную усталость после рабочего дня от накопленного истощения. Организм подаёт сигналы, но мы их игнорируем: «Ещё пару недель потерплю, доделаю проект, а потом отдохну». И так годами.

Третья — отсутствие финансовой подушки. Многие россияне боятся взять паузу, потому что не уверены, что смогут восстановиться без потери дохода. Ипотека, кредиты, обязательства перед семьёй — всё это заставляет работать на износ.

Что это значит

Если вы узнали себя в этих цифрах — не спешите ставить себе диагноз «выгорание». Просто честно ответьте на несколько вопросов.

• Когда вы в последний раз брали полноценный отпуск — неделями, а не днями?
• Вы просыпаетесь отдохнувшим или с мыслью «уже утро»?
• Быстро ли вы восстанавливаетесь после обычного рабочего дня?
• Есть ли у вас дела и увлечения, которые не связаны с работой и деньгами?

Если на все вопросы ответы «нет» — возможно, вы уже в той зоне, где «более половины» начинают замечать сильную усталость. Или даже в тех 22%, кто ждёт ухудшения самочувствия.

Что с этим делать — каждый решает сам. Но есть простой принцип: профилактика выгорания дешевле лечения. Иногда достаточно раз в три месяца брать короткий перерыв на 3–4 дня и полностью отключаться от работы. Иногда нужно пересмотреть нагрузку или поговорить с руководителем. Иногда — просто разрешить себе ничего не делать без чувства вины.

Данные опроса — не приговор, а повод задуматься. Работа никуда не денется, а здоровье — может.

Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.